Японская

Назначение:

Снижение веса.

Продолжительность:

13 дней.

Особенности диеты:

Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют длительный результат, по крайней мере на три года (что опровергают, впрочем, диетологи).

Рекомендуемые продукты:

• нежирное мясо, кура, рыба

• свежие овощи (капуста, морковь, корень пастернака или петрушки)

• фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты)

• яйца

• кефир

• сухари

• чай, кофе

• томатный сок

Примерное меню на 13 дней:

1-й день Завтрак — черный кофе.

Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока

или 1 свежий помидор.

Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей

капусты с растительным маслом.

2-й день

Завтрак — черный кофе и сухарик. Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей ка¬пусты с растительным маслом.

Ужин — вареная говядина (200 г), стакан кефира.

3-й день

Завтрак — черный кофе.

Обед — сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.

Ужин — яблоки.

4-й день

Завтрак — черный кофе.

Обед — большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.

Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

5-й день

Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед — рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей

капусты с растительным маслом.

6-й день

Завтрак — черный кофе.

Обед — вареная курица (500 г), салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой

моркови с растительным маслом.

7 - й день

Завтрак — чай.

Обед — вареная говядина (200 г), фрукты.

Ужин – на выбор из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня диету следует повторить.